CIELO VOLTA AS PISCINAS COM VITÓRIA

CIELO VOLTA ÀS PISCINAS COM VITÓRIA NOS 50m LIVRE DO CAMPEONATO PAULISTA

Na sua primeira competição depois do Mundial de Roma em agosto, Cesar Cielo cumpriu a expectativa e venceu a prova dos 50 m livre nesta sexta-feira no Campeonato Paulista de natação em Santos. De supermaiô, o recordista olímpico da prova chegou em primeiro lugar com o tempo de 22s13.

Seu tempo foi bem acima dos 21s08 registrados na conquista do ouro no Mundial, mas já ajudaram e muito o seu clube a assegurar a vice-liderança provisória da competição. Com o recorde do campeonato, Cielo somou 23 pontos, e o Pinheiros tem dois a menos que a Unisanta na classificação.

O segundo lugar ficou com Bruno Fratus, também do Pinheiros, que seguiu Cielo de perto e terminou com 22s66. Felipe de Souza Martins ficou em terceiro, com 23s07. O campeão mundial ainda deverá participar das provas de 100 m livre e revezamento, visando se preparar para o Open de São Paulo, que acontece em dezembro.

De volta das férias, Cielo destacou que ainda está recuperando a forma, apesar de estar treinando regularmente para a competição que fecha o ano. “Por enquanto está bom, não está excelente, mas vamos tentar melhorar no Open”, disse o nadador à Rede Globo.

Cielo ainda teve preservados suas marcas dos 50 m livre na Júnior 1 (17 anos) e também na Júnior 2 (18 e 19 anos). Na primeira categoria, o vencedor Yuri Curto fez 23s44 e não superou a marca que Cesar anotou ainda em 2004, de 22s96, que permanece como recorde do campeonato.

Na Júnior 2, Marcelo Chierighini venceu com 23s00 e também ficou longe do recorde de Cielo, que é de 22s68. O ídolo da natação ainda preserva marcas intactas nas categorias Juvenil 1 (15 anos) e Juvenil 2 (16 anos), tanto nos 100 m como nos 50 m livre.

bye

PARABÉNS POLIANA OKIMOTO!

Poliana chega ao topo "forçada" e com preparação 100% brasileira

Até chegar ao título do Circuito Mundial de Maratonas Aquáticas, a paulista Poliana Okimoto passou por muita coisa. Uma garota que temia nadar no mar, ela começou nas piscinas e precisou de um enorme empurrão do técnico e marido Ricardo Cintra para enfrentar este novo desafio, no qual tem apenas três anos de experiência.

A brasileira começou a carreira como fundista, colecionando títulos nos 800 m e 1.500 m livre. No entanto, um evento que assistia pela televisão mudou os planos. Ricardo é quem estava ligado e, depois de ver a Travessia dos Fortes de 2004, ligou para Poliana.

"Querendo ou não, ano que vem você nadará esta prova", disse ele. "Eu sabia que quanto maior a distância da prova melhor seria para ela, então resolvemos apostar nas maratonas."

Não foi tão fácil convencer Poliana da opção. Quando estava no Rio, a apenas um dia da competição, ela mal conseguiu realizar um treino no mar, para se adaptar às águas cariocas. "Ele me fez nadar a Travessia (risos). Eu tinha muito medo, nem consegui treinar", contou ela, que saiu do mar chorando na ocasião. No dia seguinte, no entanto, a paulistana foi campeã da Travessia dos Fortes, com o recorde da prova.

"Eu já sofri muito, chorei, quis ir embora... Foi só com muita persistência que venci, superei fazendo provas e entrando no mar", explicou Poliana.

Ricardo, no entanto, não é "crucificado". "Eu fiz isso por amor. E porque sabia que as características dela eram propícias para estas provas", disse ele. A presença do marido tem sido primordial para os sucessos no mar, com o detalhe especial de ela ter uma preparação 100% brasileira.

Na natação brasileira, nomes como César Cielo e Thiago Pereira treinam no exterior. Já Felipe França, vice-campeão mundial nos 50 m peito, prepara-se em São Paulo, mas seu técnico, Ari Soares, conta com técnicas trazidas do Japão. Poliana Okimoto, no entanto, conta apenas com o trabalho realizado em Santos. A aposta em Ricardo foi até arriscada, já que ele, um ex-nadador, passou a comandá-la quando era recém-formado.

"Modéstia à parte, o crescimento vem só com o que eu tenho feito com a Poliana realmente. Até porque o Brasil é uma referência na modalidade. Quando treinamos, vejo os alemães e russos observando o que fazemos", explicou ele.

"Hoje está muito mais fácil, com a convivência. Eu só de olhar sei se ela precisa treinar, ou se precisa descansar", completou.

As experiências do casal podem gerar outros frutos. Isso porque Ricardo Cintra tem uma escolinha com estrutura totalmente dedicada às maratonas aquáticas, em que trabalha com jovens com 12 anos, em média. "Nossa seleção já é uma potência. Se massificarmos o esporte, ficará ainda mais fácil trazer esta molecada para nadar até 2016".

Questionada sobre o que é mais importante na relação com Ricardo Cintra, seu técnico e marido, Poliana Okimoto não titubeou: "o casamento". A parceria já dura oito anos, sendo que o casal oficializou a união em 2008, casando depois do sétimo lugar da nadadora nos Jogos Olímpicos de Pequim.

Acompanhei muitas provas da Poliana, como fundista e que maravilha ver que se encontrou em águas abertas. Parabéns! O mérito é todo seu, porque não adianta bons treinadores, condições de treinamento se o atleta não se eforça e ela se esforçou muito para chegar onde está. Continue firme, a vitória faz parte da sua vida.

beijos

RELÓGIO BIOLÓGICO

Relógio Biológico

CURIOSIDADES SÉRIAS SOBRE AS NECESSIDADES DO NOSSO CORPO REGIDAS PELA SEQÜÊNCIA DAS HORAS

DESPERTAR

das 7hs às 8hs

Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito.

ATENÇÃO:

Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

PRAZER

das 9hs às 10hs

A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

TRABALHO

das 10hs às 12hs

O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.

DESCANSO

das 13hs às 14 hs

A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco.

Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

MOVIMENTO

das 15hs às 16hs

A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.

RUSH

das 18hs às 19hs

A partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico, hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

RISCO DE PILEQUE

das 20hs às 21hs

Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar. É bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido. Evite tomar bebidas alcoólicas!

SONO

à partir das 20hs...

A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às 20h que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.

REGENERAÇÃO

das 21hs a 1h

Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.

Fonte: Yvan Touitou, Médico Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pitié- Salpêtrière – FRANÇA.

Interessante, muito interessante